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ダイエット

生食ダイエットって?(1)

2010年9月15日

  生食(せいしょく)って?  新鮮な穀物、野菜、豆、海草などを、生のまま丸ごと冷凍乾燥させて粉末にしたもので熱を一切加えない事により、原料である天然のビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維などがほとんど壊れずにそのまま残っている物の事です。 健康的に脂肪を落してみませんか? 生食ダイエット編 生食の本場は韓国にあるそうで、健康やダイエットを気にする方はもちろん、食事療法としても、幅広く食...

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ダイエットって? Vol.5 ~野菜類~

2010年9月15日

 単に野菜と言っても、根菜類(タマネギ、大根、ニンジン...)、果菜類(りんご、みかん、パイナップル、さやいんげん...)、葉菜類(キャベツ、白菜、ねぎ...)、きのこ類...と色々な種類があります。野菜だけを食べていても他の栄養素が不足する為、バランスの良い食生活、ダイエットとは言え無いと思います、しかしお肉中心の食生活よりかは野菜中心のメニューの方がより健康的であると言えるでしょう。...

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ダイエットって? Vol.4 ~魚貝類~

2010年9月13日

今回は魚派の貴方へ!単に魚と言ってもお肉以上に膨大な種類が有る魚ですが、 大きくは数種類に分かれます。 赤身魚(マグロ、カツオ...で、EPA や DHA が豊富でり、高血圧や動脈硬化の予防、そして抗酸化作用などの働きがあると言われています)。 白身魚(タイ、ヒラメ...コラーゲンを含んでいるものも多く美容に役立ちます)。*鮭はアスタキサンチン(赤い色素)と含むエビやカニ等を食べて育つ為身が赤く変...

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ダイエットって? Vol.3 ~肉類~

2010年9月 9日

ダイエットに必用不可欠な物って何? きちんとした食生活 (肉、魚)、適度な運動、十分な睡眠。 今回はタンパク質の代名詞 = お肉。 お肉派の貴方へ、肉は、生きていく上でエネルギーになる為の重要な要素の1つです。お肉では 牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉...と種類が有りますが皆さんはどの肉が好みでしょう? まず牛肉ですが非常に美味しく肉の中では人気はダントツに人気が有ると思われます。豚肉は脂身が多く牛肉に比...

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ダイエットって? Vol.2

2010年9月 9日

そもそもダイエットって何の為にするの? 欧米での、ダイエットの意味、そしてニュアンスは、日本とは若干違っているようです。ダイエット(Diet)本来の意味は "基本的な食生活、普段の食生活(Daily Diet)" と言う感じで使われており、欧米では、健康をより良く維持する為にダイエットを行っている人が多い様です。これに対し、日本でのダイエットと言うのは" "やせる為にするもの" と言うイメージ...

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ダイエットって? Vol.1 

2010年9月 9日

ダイエットは、バランスよく、且つ健康的に行う事が好ましい、その為には適度な運動も必要、適度なカロリー摂取も必要であ。しかし個々の体の状態、骨格、バランス、そして目標とするものが違うため一概にどの方法が良いとは言えないのも現実ではないでしょうか? "時間は掛かるが健康的に痩せる"のと、"短期間に身体に必要以上の負荷を掛けて痩せる方法"、貴方はどちらがお好みですか?  ここ数年"メタボ"(メタボリッ...

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